[...] daleko poki co %-) chce dopiero sprobowac swoich sil, marzy mi sie stanac na podium w lutym na debiutach a gdzie tam do jakichs ME czy MŚ %-) %-) Dzis zlecial kolejny dzien DNT, nogi to dzis juz jest przegiecie %-) w nocy dzwonil budzik co by mnie do pracy zbudzic, siadlem na lozku bokiem i szykuje sie do wzbicia %-) -nie udalo sie %-) %-) [...]
09/11/2015 DNT Dzień nietreningowy :-) Miska: suplementy: wit.c, wit.D, kreatyna, Orange Triad, Magnez napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-09 10/11/2015 DT Dzisiejszy dzień w ciągłym ruchu - w pracy w terenie, a po południu siłownia i zakupy :-) [...]
9.11.2015 Dzień 169 POMIARY Najniższa waga w tym roku, w centymetrach powoli, ale cały czas coś się dzieje. Miałam przez jakiś czas wrażenie, że nic nie spada i tak dalej, ale zajrzałam do wymiarów z sierpnia, września i spadki są, powolne, ale są. Nigdzie mi się nie śpieszy, co prawda do 30 bardzo chciałam mieć stabilną 6, ale ważne jest dla mnie [...]
Nie do konca rozumiem. Chcę maksymalnie wykorzystac ten plan, poniewaz zaczalem cykl z kreatyna oraz do konca roku robię masę. Czy na pewno w 3 dzien treningowy ma robić tylko 2 serie po 5 powtorzen? Kiedys robilem FBW 15-10-5 to prawda w 3 dzien bylo 5 powtorzen ale takze 5 serii.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.11.15 Siemano! Dzisiaj na warsztat poszły nogi, ale ze względu na to, że w tym tygodniu będę musiał odpuścić jeden trening to zrobiłem trening piątkowy. Ogólnie.. masakra. Nie mogę się już doczekać aż położę się spać. Jutro nie wstaję z łóżka tylko cały dzień się regeneruje - należy mi się po 9 dniach pod rząd ciągle na nogach z minimalną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , obserwowal organizm i wylapywal wieksze i mniejsze okresy gazowe :D . Białek przyjmuje średnio 2,5gr tluszczy 2gr a wegli 6,5gr na kg . , zrobie sobie w ktorys dzien owsianke na wodzie a nie na mleku i bede wyłapywał. dzieki .za sugestie sporo tego w siebie ładujesz? juz sama ilosc jedzenia moze byc przyczyna Twoich problemów, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , obserwowal organizm i wylapywal wieksze i mniejsze okresy gazowe :D . Białek przyjmuje średnio 2,5gr tluszczy 2gr a wegli 6,5gr na kg . , zrobie sobie w ktorys dzien owsianke na wodzie a nie na mleku i bede wyłapywał. dzieki .za sugestie sporo tego w siebie ładujesz? juz sama ilosc jedzenia moze byc przyczyna Twoich problemów, nie [...]
Witam Mam problem pierwszy raz jak brałem metę było wszystko ok teraz latem jak znów wziąłem po namówić znajomego wyskoczyło mi gino (guzek pod sutem) cyckow nie mam wiszących jedynie ten guzek pod lewym sutem Po konsultacji z dilem zaproponował mi aromasin 3ed po 1 tabletce tylko nic nie mówił jak długo to brać i teraz nie wiem czy to normalny [...]
Dzisiaj trening przeniesiony wyjątkowo ze środy - jutro wyjazd na Marsz Niepodległości do Warszawy. Na razie wszystko idzie lekko.Zapewne dopiero po 2-3 tygodniach kiedy dojdzie akumulacja zmęczenia zaczną się schody.Czas treningu około 2 godzin.Szybko,bo powoli dopasowuje obciążenia w ćwiczeniach akcesoryjnych. Sheiko dzień 2 1.WL 5x55kg 5x65kg [...]
Zakwasy i lans w fitstacji / aquastacji potwierdzam. Niestety, jutro nie biegnę - rozważałem mocno po informacji od Ciebie, że będziesz - ale nie udało mi się przesunąć planów. Jeden dzień wolny i nagle wszystkie zaległości rodzinno / pracowe domagają się odrobienia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nic. bede sobie robil notatki , obserwowal organizm i wylapywal wieksze i mniejsze okresy gazowe :D . Białek przyjmuje średnio 2,5gr tluszczy 2gr a wegli 6,5gr na kg . , zrobie sobie w ktorys dzien owsianke na wodzie a nie na mleku i bede wyłapywał. dzieki .za sugestie
z samego rana, dzień wczesniej specjalnie nic nie robilem, regenerowałem się badanie jest miesiac po wyjsciu z redukcji i ok 3 tygodniowego luzu treningowego, 3-4 bjj, 1-2 siłowy tylko Zmieniony przez - bziumol w dniu 2015-11-10 16:08:16
nie widac foto. o ktorej godzinie robiles? co robiles dzien przed? edit: juz widac, o ktorej godzinie badales? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-10 16:04:07
Zbyt często też nie można co drugi dzień możesz robić ale nie rób wszystkich na raz ale zamiennie i nie szalej z ciężarem. Delikatne kontrolowane ruchy i możliwie pełny zakres ruchu.
[...] odradzacie. Niedawno wrocielm do treningow waze 80kg generalnie nie mam problemow ze zbytnim otluszczeniem. Brzuch mam w miare plaski ale to raczej rano, bo przez caly dzien sporo sie je. Nie jest do konca idealnie plaski tak czy inaczej, natomiast chcialbym troche zadbac o rzezbe. Sam sobie polecam oraz innym: -AEROBY chociazby przed [...]
ooo paula, słuchaj, weź mi wytłumacz tę matematykę z koścmi z indyka, bo nie zaczaiłam ile mam w końcu odliczyć :-) Sorki spam mi się zawiesił- Moje doświadczenie empiryczne dało wynik 30% od surowej masy mięsa. Taka matematyka :) Na głoda- najlepsze warzywa skoro miska grozi przekroczeniem. Jak mam taki dzień (chociaż ostatnio raczej brak [...]
No tak, ale exe przestaję brać z ostatnim hcg.. No ale mniejsza z tym, nie będę już sobie komplikował, powiedzmy, że polecę "klasycznie" z nolvą przeciągniętą. Jeszcze takie pytanie. Żeby być pewnym, że już czas skończyć HCG i że te 15tys. wystarczyło i zadziałało jak powinno to mam zbadać testosteron powiedzmy dzień przed ostatnim strzałem HCG? I [...]
[...] organizmu niz przeliczam cyferki.. Od jakosci diety obstrach**e bo mam pojecie. Chodzi mi tylko o ta podaz kaloryczna, czy sie ze mna zgodzicie ze w dni kiedy prawie caly dzien sie lenie (oporcz aktywnosci umyslowej i ew jakichs spacerow na swierzym powierzu) powinienm obnizyc ogolna ilosc kalorii w takie dni? Ew prosze o jakies wskazowki [...]
I tak każdy w końcu wróci na ciemną stronę mocy..ja też jestem w trakcie odbloku po 10 miesiącach i samopoczucie ok,ale z dnia na dzień znika już nabicie,objętość itd. Nie chciałbym wracać,ale znając życie po nowym roku już będzie start..jak raz w to głębiej wejdziesz to nie ma odwrotu..
AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016
